心脏病发生和哪些原因有关 如何做好预防

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心脏病是现在很常见的一种疾病,也可能是因为大家的生活习惯不注意导致的,当然还有一些是先天性的心脏病,这对心脏的正常运转,其实危害都很大。心脏病导致的原因有哪些呢?大家应该做好哪些预防的工作呢?下面大家和小编一起了解下,心脏病出现的原因,该怎么样预防呢?

心脏病的发生与什么不良习惯有关系呢?

1、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物,这种化合物会减少我们细胞的弹性,并增加我们患上心脏病的风险。

2、做运动,一定要时间长。其实任何经常性的身体活动都是可以有效的减少患心血管疾病发生的风险的,即便是我们每次只运动5到10分钟。

3、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应,从而使血液更容易凝结。

4、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次,每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟,那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究150位健康的男性长达十年,最后发现,在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

6、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。压抑愤怒会加大对心脏的压力,如果发泄出来,会使心脏感到更舒适,降低心律不齐、心绞痛的几率。

7、事业至上,忽视减压。精神压力最大的冠心病患者,比精神压力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。专家介绍,每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

如何预防心脏病?

1、控制体重

凡处于肥胖状态的老年心脏病患者,必须严格控制体重。这也是心脏病的预防措施之一。有些老年患者全身看起来并不怎么胖,但腹部脂肪堆积,医学上称为腹型肥胖。腹型肥胖是代谢综合征发生与发展的高危因素,也是老年心脏病进展的重要危险因素,因此,腹部肥胖的患者也必须严格控制体重。

2、戒烟、限酒

凡证实为心脏病的患者必须彻底戒烟。不起有关资料显示,彻底戒烟后总的病死率可降低36%左右。至于饮酒,应当限量。因饮酒量与血压水平之间存在着剂量效应关系。重度饮酒者或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均升高。因此,烈酒不可常喝,黄酒、葡萄酒也要有节制地喝。这是对心脏病的预防要注意的。

3、合理饮食

心脏病患者的基本饮食要求是低脂、低盐、清淡、少刺激、易消化和富有纤维素,多吃新鲜蔬菜与水果。并要强调饮食规律性,一日三餐做到定时定量。可少量多餐,但要注意晚餐不可吃的太迟,不在睡前加餐,且要严防暴饮暴食和饥饱不定。

以上这些就是小编和大家介绍的心脏病导致的原因,大家要注意做好这些预防,从这些原因中大家可以看到,合理的饮食,健康的生活习惯对大家的健康和心脏的健康都是非常的重要,希望大家都能做好预防。


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